Kreatin

A kreatin egy a szervezetben természetesen előforduló aminosav, amely energiát biztosít az izmoknak, az agynak, a szívnek, sőt maguknak a sejteknek is. Hozzájárul az izomtömeg növekedésének támogatásához, az erő, a dinamika és a fizikai teljesítmény fokozásához. Növeli a fizikai teljesítményt ismételt, nagy intenzitású edzés során, rövid pihenőidők mellett. A kreatin napi bevitele (3 g) fokozhatja az ellenállásos edzés és az izomerő hatását 55 év felettieknél. A kreatin antioxidánsként is működik, segítve a sejtek védelmét a szabad gyökök okozta károsodástól.   A kreatin természetesen főként az izomszövetben található meg, különösen a vörös húsokban és a halakban, ezért nagy a kereslet rá a vegánok és vegetáriánusok körében. Az emberi szervezet csak akkor képes kreatint szintetizálni, ha elegendő mennyiségű arginin, metionin és glicin aminosav áll rendelkezésre. Ajánlott adagolás: Feltöltési fázis: 5 g kreatin napi 4-5 alkalommal az első héten. týždňa. Ennek a fázisnak a célja az izom kreatinnal való telítettségének maximalizálása. Fenntartó fázis: 5 g kreatin napi 1-2 alkalommal 4-6 héten keresztül. Legjobb éhgyomorra , szénhidrátos itallal bevenni (a cukrok fontosak a kreatin sejtbe juttatásához), edzés előtt és lefekvés előtt. A további használatok között 2 hetes szünetet javaslunk. Elkészítés: Keverjen el 1 kanál port (5 g) 250-300 ml friss vízben vagy gyümölcslében. A jobb hasznosulás és felszívódás érdekében szénhidrátos itallal (Gainer koktél, EnergoFit, HypoFit) kombinálását javasoljuk. Megjegyzés: Nem 15 év alatti gyermekek, terhes és szoptató nők számára készült. A beállított ajánlott napi adagot nem szabad túllépni. Száraz helyen, legfeljebb 25 °C-on, jól záródó csomagolásban, kisgyermekek elől elzárva tárolandó. Ne tegye ki közvetlen napsugárzásnak. Ne használja a változatos étrend és az egészséges életmód helyettesítésére. Felbontás után gondosan zárja le a csomagolást.